“医师我是梅雨不是湿气重 ？”这是近段时刻在宁波市第六医院中医科最常听到的一句话。中医科陈亚慧副主任中医师表明 ，季身教祛键入梅今后 ，体湿湿气加剧 ，气重有不少患者由于湿气问题前来就诊 。中医专从年青白领到中老年患者 ，湿关湿气重的梅雨症状困扰着不同年龄段的人群 。
。季身教祛键“简单疲乏 ，体湿提不起劲”
最近这段时刻 ，气重24岁的中医专白领小林（化名）总觉得白日简单疲乏 ，但到了该睡觉的湿关时分却毫无困意 。食欲也越来越差 ，梅雨分明没吃多少东西就开端胀气 。季身教祛键所以小林来到了宁波市第六医院中医科就诊 。体湿经陈亚慧确诊 ，小林归于寒湿体质 ，再加上小林平常还有爱喝冷饮 、熬夜 、久坐的生活习惯 ，更是加剧了体内的湿气 。
在门诊中 ，陈亚慧还遇到不少像45岁的张女士（化名）这样湿气重的患者 。张女士表明 ，一到梅雨季 ，她整个人都感觉提不起劲的 ，彻底无法会集留意力作业，乃至到了无法上班的程度 。“每天就想躺在床上 ，什么都不想做 ，做一点作业就觉得很累很喘 ，整个人都变焦虑了 。”张女士说 。
。体内湿气重的体现 。
陈亚慧介绍 ，在中医理论中 ，“湿邪”归于“六邪”（风寒暑湿燥火）之一 。正常情况下 ，风寒暑湿燥火是自然界的正常气候现象，但当气候异常改变 ，如梅雨季气候炽热、雨水增多时 ，湿气忽然加剧 ，就或许成为致病要素侵袭人体 。
关于免疫力强、脾胃功用杰出的人来说 ，身体可以正常运化湿气；但关于脾胃衰弱、本身便是湿重体质、长时刻熬夜或饮食不规则的人群，体内的湿气就难以被运化 ，从而在梅雨季引发一系列不适症状 。
体内湿气重的体现多样 ，首要包含 ：消化系统方面 ，会出现腹胀 、食欲下降 、进食后腹部胀满、大便黏腻不爽的症状；身体状况上 ，常感疲乏乏力 、神疲体倦，整日昏昏沉沉 、身体沉重；舌苔多出现白腻或黄腻状况，一起伴有入眠困难 、易醒、睡眠不足等问题；此外 ，部分过敏体质的人或许诱发湿疹 ，而寒湿体质者还或许加剧痛经等不适 。
。可从三方面进行祛湿 。
陈亚慧主张从饮食 、运动和中医调度三方面进行祛湿 ：
。饮食调度：防止食用冰奶茶等又甜又冰 、简单聚湿生痰的冷饮。可多吃应季的利湿食物 ，如冬瓜 、丝瓜、山药 、鲫鱼等 。茶饮方面 ，可用茯苓 、米仁健脾化湿 ，神疲乏力明显者可加太子参或党参；也可测验健脾祛湿的药膳，如将米仁 、莲子 、绿豆少数加陈皮与大米煮成粥 。
。运动训练 ：引荐八段锦 、太极 、易筋经 、五禽戏等中医健身气功 ，运动时以轻轻出汗为宜 ，防止剧烈运动导致很多出汗损害身体 。快走、瑜伽等运动也可适量进行 。
。中医调度 ：在家中可测验艾叶泡脚 ，用40℃左右的水温 ，取适量艾叶，泡脚20分钟左右 ，水位没过脚踝即可 。艾灸 、拔罐也是有用的祛湿办法 ，但要留意拔罐操作有必定专业性 ，主张到医院由医师辨证后进行 。
陈亚慧提示 ，湿气重的调度需求长时刻坚持 ，一起要养成杰出的生活习惯，坚持规则的作息和饮食，加强训练 ，进步本身免疫力。假如湿气重的症状较为严峻或继续不缓解，应及时到医院就诊 ，在医师的指导下进行专业的调度和医治 。
宁波晚报记者任诗妤 通讯员赵蔚 。
修改 ： 陈捷纠错 ：171964650qq.com 。
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看全国 看宁波 。梅雨季身体湿气重 ？中医专家教你祛湿关键 。
稿源： 我国宁波网-宁波晚报 2025-06-11 07:03:00 。
“医师我是不是湿气重 ？”这是近段时刻在宁波市第六医院中医科最常听到的一句话 。中医科陈亚慧副主任中医师表明，入梅今后 ，湿气加剧 ，有不少患者由于湿气问题前来就诊 。从年青白领到中老年患者 ，湿气重的症状困扰着不同年龄段的人群 。
。“简单疲乏 ，提不起劲”
最近这段时刻 ，24岁的白领小林（化名）总觉得白日简单疲乏，但到了该睡觉的时分却毫无困意 。食欲也越来越差 ，分明没吃多少东西就开端胀气 。所以小林来到了宁波市第六医院中医科就诊 。经陈亚慧确诊 ，小林归于寒湿体质 ，再加上小林平常还有爱喝冷饮 、熬夜 、久坐的生活习惯 ，更是加剧了体内的湿气 。
在门诊中 ，陈亚慧还遇到不少像45岁的张女士（化名）这样湿气重的患者。张女士表明 ，一到梅雨季，她整个人都感觉提不起劲的 ，彻底无法会集留意力作业 ，乃至到了无法上班的程度 。“每天就想躺在床上 ，什么都不想做 ，做一点作业就觉得很累很喘 ，整个人都变焦虑了 。”张女士说 。
。体内湿气重的体现 。
陈亚慧介绍 ，在中医理论中 ，“湿邪”归于“六邪”（风寒暑湿燥火）之一 。正常情况下，风寒暑湿燥火是自然界的正常气候现象 ，但当气候异常改变 ，如梅雨季气候炽热 、雨水增多时 ，湿气忽然加剧，就或许成为致病要素侵袭人体 。
关于免疫力强 、脾胃功用杰出的人来说 ，身体可以正常运化湿气；但关于脾胃衰弱 、本身便是湿重体质 、长时刻熬夜或饮食不规则的人群 ，体内的湿气就难以被运化 ，从而在梅雨季引发一系列不适症状 。
体内湿气重的体现多样 ，首要包含 ：消化系统方面 ，会出现腹胀、食欲下降 、进食后腹部胀满 、大便黏腻不爽的症状；身体状况上 ，常感疲乏乏力 、神疲体倦，整日昏昏沉沉 、身体沉重；舌苔多出现白腻或黄腻状况 ，一起伴有入眠困难、易醒 、睡眠不足等问题；此外 ，部分过敏体质的人或许诱发湿疹 ，而寒湿体质者还或许加剧痛经等不适。
。可从三方面进行祛湿 。
陈亚慧主张从饮食 、运动和中医调度三方面进行祛湿 ：
。饮食调度 ：防止食用冰奶茶等又甜又冰 、简单聚湿生痰的冷饮 。可多吃应季的利湿食物 ，如冬瓜 、丝瓜 、山药 、鲫鱼等 。茶饮方面 ，可用茯苓 、米仁健脾化湿，神疲乏力明显者可加太子参或党参；也可测验健脾祛湿的药膳，如将米仁 、莲子 、绿豆少数加陈皮与大米煮成粥 。
。运动训练：引荐八段锦 、太极、易筋经 、五禽戏等中医健身气功，运动时以轻轻出汗为宜 ，防止剧烈运动导致很多出汗损害身体 。快走 、瑜伽等运动也可适量进行。
。中医调度 ：在家中可测验艾叶泡脚，用40℃左右的水温，取适量艾叶 ，泡脚20分钟左右，水位没过脚踝即可。艾灸 、拔罐也是有用的祛湿办法 ，但要留意拔罐操作有必定专业性 ，主张到医院由医师辨证后进行。
陈亚慧提示 ，湿气重的调度需求长时刻坚持 ，一起要养成杰出的生活习惯 ，坚持规则的作息和饮食，加强训练 ，进步本身免疫力。假如湿气重的症状较为严峻或继续不缓解 ，应及时到医院就诊 ，在医师的指导下进行专业的调度和医治 。
宁波晚报记者任诗妤 通讯员赵蔚 。
修改 ： 陈捷 。
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